COFFEE BREAK : 14 สิงหาคม วันแห่งการว่ายน้ำ ท่าว่ายน้ำเร่งการเผาผลาญและเทคนิคว่ายน้ำให้ผอมไว

การว่ายน้ำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก

ท่าว่ายน้ำเร่งการเผาผลาญ

ฟรีสไตล์ (Freestyle) เผาผลาญแคลอรีได้สูง ใช้กล้ามเนื้อทั่วตัว และช่วยกระชับสัดส่วนช่วงลำตัว

ท่ากบ (Breaststroke) เหมาะกับผู้เริ่มต้น ช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา

ท่าผีเสื้อ (Butterfly) เผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด แต่ต้องอาศัยความแข็งแรงและทักษะ

ใช้โฟมตีขา (Kickboard) ช่วยโฟกัสกล้ามเนื้อขาและบังคับให้ต้องเกร็งหน้าท้องโดยตรง

เทคนิคว่ายน้ำให้ผอมไว

ว่ายแบบสลับความเร็ว (Interval) ว่ายเร็ว 1 นาที สลับกับว่ายช้า 1 นาที ช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าว่ายความเร็วเท่าเดิมตลอด

เวลาที่เหมาะสม ว่ายต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป เพราะร่างกายจะเริ่มดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานหลักหลังจากช่วงเวลานี้

ควบคุมอาหารหลังว่ายน้ำ หลังขึ้นจากสระมักจะหิวมาก ให้เน้นทานโปรตีนและผัก หลีกเลี่ยงของทอดหรือของหวาน