Skip to content
เคยไหม? ยิ่งอ่านหนังสือนานยิ่งง่วง ยิ่งนั่งทำงานติดต่อนานหลายชั่วโมง สมองยิ่งเบลอและเหนื่อยล้า วันนี้ห้องสมุดประชาชนอำเภอวังวิเศษ ขอแนะนำ “เทคนิค Pomodoro” เทคนิคการบริหารเวลาง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น งานเสร็จไวขึ้น และไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป
เทคนิค Pomodoro คืออะไร? คำว่า Pomodoro ในภาษาอิตาลีแปลว่า “มะเขือเทศ” โดยเป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่แบ่งช่วงเวลาทำงานออกเป็นช่วงๆ จับคู่กับเวลาพักสั้นๆ เพื่อให้สมองได้รีเซ็ตความตื่นตัวอยู่เสมอ มีหลักการทำง่ายๆ 4 ขั้นตอน ดังนี้
4 สเต็ปเริ่มใช้ Pomodoro:
1. เลือกเป้าหมายที่จะทำ: กำหนดงาน 1 ชิ้น หรือหนังสือ 1 บท ที่ต้องการโฟกัส
2. ตั้งเวลาโฟกัส 25 นาที: ลุยอ่านหนังสือหรือทำงานอย่างจริงจัง ห้ามจับมือถือ ห้ามเปิดโซเชียลมิเดีย
3. พักเบรกสั้น 5 นาที: ลุกยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ พักสายตาจากหน้าจอ (งดไถฟีดเพื่อพักสมองอย่างแท้จริง)
4. พักยาวเมื่อครบ 4 รอบ: เมื่อทำครบ 4 รอบ (โฟกัสรวม 100 นาที) ให้พักยาว 15–30 นาที เพื่อให้ร่างกายและสมองได้รีเฟรชเต็มที่
ลองนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้กับการเรียน การอ่านหนังสือสอบ หรือการทำงานในชีวิตประจำวันดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้และทำงานได้อย่างแน่นอน!
งานส่งเสริมการเรียนรู้ตลอดชีวิต ห้องสมุดประชาชนอำเภอวังวิเศษ ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอวังวิเศษ
ออกแบบโดย dsite.in.th
